Bauernhofretreat

Alles kann, nichts muss:

Wie meditative Hofaktivitäten und Natur neue Kraft schenken

Kennst du das Gefühl, wenn der Alltag einfach zu laut wird? Das Smartphone blinkt, die To-do-Liste nimmt kein Ende und die Gedanken kreisen selbst abends im Bett noch weiter. Dann verlieren wir im hektischen Alltag schnell die Verbindung zu uns selbst. Manchmal müssen wir aber nicht weit reisen oder in den Flieger steigen, um einen Ort der Erholung zu finden. 

Um den Stress des Alltags hinter dir zu lassen, dich zu erden  und damit Du wieder ganz bei Dir ankommen kannst, haben wir unser Achtsamkeits- und Natur-Retreat in Heinsberg (NRW) ins Leben gerufen. Direkt an der niederländischen Grenze, umgeben von weiten Feldern und Wiesen, wartet ein ganz besonderer Rückzugsort auf dich. Ein Ort, an dem du absolut nichts musst, aber unendlich viel darfst. Das Besondere an unserem Konzept: Alle Aktivitäten und meditative Arbeiten auf dem Hof sind vollkommen freiwillig. Du entscheidest in jedem Moment selbst, was dein Körper und Geist gerade brauchen.

Hier erfährst du im Detail, was dich bei dieser Bauernhof-Auszeit erwartet und welche tiefen, positiven Wirkungen die einzelnen Elemente auf deine Gesundheit haben.

Das Retreat findet in einer kleinen Gruppe von maximal 10 Personen statt.

Die Kraft der Entschleunigung: Unsere Retreat-Bausteine im Überblick

Deine Auszeit in NRW: Dein Wochenende, dein Tempo

Das absolute Herzstück dieses Wochenendretreats ist das Prinzip der Freiwilligkeit. Wenn du an einem Nachmittag spürst, dass du statt der Hofaktivitäten oder des Picknicks lieber zwei Stunden lang mit einem Buch im Schatten eines alten Baumes sitzen möchtest, dann ist das genau richtig so. Unser Bauernhof bietet dir den geschützten, bewertungsfreien Raum, um wieder ganz auf deine eigenen, inneren Bedürfnisse zu hören.

Durch die verkehrsgünstige Lage im Raum 52525 Heinsberg ist das Retreat auch für Teilnehmer aus den Niederlanden (Limburg, Roermond) oder Städten wie Aachen, Mönchengladbach, Krefeld und Düsseldorf die ideale Gelegenheit für eine unkomplizierte, aber tiefgreifende Wochenend-Auszeit.

2. Achtsamkeit & Meditationen – Stille finden im Hier  und Jetzt

Zwischen den aktiven Phasen nehmen wir uns bewusst Zeit für das Innehalten. Bei unseren geführten Meditationen richten wir den Blick nach innen. Du musst dafür keinerlei Vorkenntnisse mitbringen. Bei stimmigem Wetter, finden die Meditationen im Freien auf der Wiese oder dem Innenhof statt.

Positive Wirkung:

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass regelmäßige Meditation das Nervensystem beruhigt, den Blutdruck senkt und die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol drosselt. 

Umgeben von der Natur fällt es meist viel leichter, die eigenen Gedanken wie Wolken vorbeiziehen zu lassen. Wenn du im Gras sitzt und den Hühnern zuschaust ist es möglich abzuschalten und zur Ruhe kommen.

3. Tiere beobachten: Begegnungen mit Shetlandponys und Hühnern

Unser Hof  ist voller Leben. Das Schnauben unserer Shetlandponys und das gemütliche, leise Gackern der Hühner wirkt entspannend und ausgleichend. Du kannst den Tieren  stundenlang zuschauen und ihre Ruhe und Energie auf dich wirken lassen. 

Positive Wirkung:

Der bewusste Kontakt zu Tieren senkt nachweislich den Stresslevel und schüttet das „Kuschelhormon“ Oxytocin aus. Tiere bewerten uns nicht, sie leben absolut im Moment. Diese reine, wertfreie Präsenz überträgt sich sofort auf uns Menschen und hilft uns im Hier und Jetzt anzukommen.
Das bestätigen all die Therapien, die es in Verbindung mit Tieren gibt. Die Tiergestützte Therapie umfasst vielfältige psychologische und pädagogische Behandlungen. Die Interaktion mit Tieren hilft dabei, körperliche, geistige oder seelische Beschwerden zu lindern. 

Unsere Tiere sind keine ausgebildeten Therapietiere, und auch ich habe dafür keine Ausbildung absolviert. Dennoch sind der Umgang und das Zusammensein mit den Tieren hilfreich und unterstützend. Jedes unserer Tiere ist ein Individuum, hat seine Eigenarten und reagiert seinem Naturell entsprechend. Dennoch sind unsere Ponys ausgebildet und haben viele Erfahrungen im Laufe ihres Lebens gemacht. Sie waren bei vielen Kindergeburtstagen die Stars, kennen den normalen Umgang und sind in vielen Dingen sehr entspannt und ruhig. Sie mögen Streicheleinheiten und freuen sich über Zuneigung und kleine Spaziergänge, dem Alter entsprechend.

4. Picknick auf der Wiese – Natur mit allen Sinnen genießen

Die Region rund um Heinsberg und die nahe Grenze zu den Niederlanden ist bekannt für ihre weite, beruhigende Natur. Wir schnappen uns vollgepackte Picknickkörbe und machen es uns gemeinsam auf der saftig grünen Wiese gemütlich. Unter dem weiten Himmel lauschen wir dem Wind und dem Summen der Bienen.

Positive Wirkung:

Das bewusste Verweilen im Grünen (oft auch als „Waldbaden“ oder „Green Care“ bezeichnet) und das Eingebundensein in der Gruppe tut einfach gut. Es stärkt unser Immunsystem, reinigt die Atemwege und hebt die Stimmung. Beim Picknicken verbinden wir Gemeinschaft, und leckeres Essen mit den heilenden Frequenzen der Natur.

 5. Gemeinschaftliches Kochen ist Nahrung für Körper, Geist und Seele

 Essen verbindet die Menschen seit Jahrtausenden. Wir bereiten unsere Mahlzeiten gemeinsam aus frischen, regionalen Zutaten zu. In unserer gemütlichen Küche wird geschnippelt, geplaudert, gelacht und sich ausgetauscht. Hier gibt es keinen Leistungsdruck, kochen ist bei uns ein kreatives, verbindendes Gemeinschaftsprojekt. Wenn es möglich ist, ernten wir vorher Wildkräuter und Obst auf den Wiesen und integrieren diese in der Essenszubereitung.

Positive Wirkung

Zusammen kochen verbindet, es entsteht ganz schnell ein Wir-Gefühl. Wenn alle mithelfen, passiert etwas Schönes: Man kommt ins Gespräch, lacht zusammen und plötzlich gehört man dazu. Gemeinsam am Herd stehen, schnippeln, rühren und probieren bringt Menschen näher, als manches Gespräch. Und wenn das Essen dann auf dem Tisch steht, selbst gemacht, zusammen gekocht, schmeckt es einfach besser.

Man merkt wieder, was ein selbst gekochtes mit Liebe zubereitetes Essen bedeutet. Dafür fehlt im Alltag leider oft die Zeit.

6. Lagerfeuer & Gemeinsames Singen mit Gitarrenbegleitung

Wenn der Tag sich dem Ende neigt und es langsam dunkel wird versammeln wir uns um das knisternde Lagerfeuer. Vielleicht packe ich die Gitarre aus und wir singen gemeinsam einfache spirituelle Lieder, Mantren oder vertraute Songs, die das Herz berühren. Auch hier gilt: Nichts muss perfekt sein, trau Dich und sing mit, wenn es dir Freude bereitet. (Nach Absprache mit der Gruppe, nur wenn es gewünscht wird)

Die positive Wirkung:

Ums Feuer sitzen, in die Flammen schauen, das kennen Menschen seit tausenden von Jahren. Irgendwas in uns entspannt sich. Gemeinsam singen verbindet auf eine Art, die sich schwer erklären lässt, aber man spürt es.